Ruční masáž je jednou z nejpřirozenějších forem péče o tělo. Kombinace tlaku, hnětení a protahování působí jak na svaly, tak na nervový systém
Ruční masáž je jednou z nejpřirozenějších forem péče o tělo. Kombinace tlaku, hnětení a protahování působí jak na svaly, tak na nervový systém:
Zlepšení krevního oběhu – masáž podporuje cirkulaci krve a tím i lepší zásobení tkání kyslíkem a živinami. Zároveň pomáhá tělu rychleji odvádět odpadní látky.
Uvolnění svalového napětí – nahromaděný stres i stereotypní pohyby v práci často vedou k zatuhnutí svalů. Masáž je dokáže uvolnit a obnovit jejich pružnost.
Úleva od chronických bolestí – dlouhodobé bolesti zad, šíje nebo kloubů mohou být zmírněny pravidelnou masáží.
Regenerace po sportu – masáž urychluje odplavování kyseliny mléčné ze svalů a tím zkracuje dobu zotavení. Přispívá také k rychlejšímu hojení drobných poranění.
Rozvolnění jizevní tkáně – jemná masáž jizev pomáhá zlepšit pružnost kůže a pohyblivost v postižené oblasti.
Psychická pohoda – dotek stimuluje vyplavování endorfinů, což přináší lepší náladu, uvolnění a pocit vnitřní rovnováhy.
Kvalitnější spánek a méně stresu – pravidelná masáž zklidňuje nervovou soustavu, odbourává stres a pomáhá tělu nastartovat hlubší spánek.
Sportovní masáž je intenzivnější než klasická relaxační a je zaměřená na svaly namáhané při fyzické aktivitě. Hodí se jak pro profesionální sportovce, tak pro rekreační běžce, cyklisty nebo lidi, kteří si rádi zajdou do posilovny.
Rychlejší regenerace svalů – masáž podporuje prokrvení, urychluje odplavování kyseliny mléčné a snižuje riziko svalové horečky.
Prevence zranění – pravidelná masáž udržuje svaly pružné, což snižuje pravděpodobnost natržení či přetížení.
Zlepšení výkonu – připravené svaly podávají lepší výkon, proto se sportovní masáž často využívá i před závodem.
Uvolnění přetížených míst – cílený tlak pomáhá odblokovat zatuhlé svaly, které vznikají jednostrannou zátěží (např. běh, tenis).
Podpora hojení – při menších svalových mikrotraumatech masáž napomáhá rychlejšímu zotavení.
Psychická příprava – masáž má i mentální efekt – sportovec se zklidní a soustředí na výkon.
Sportovní masáž je intenzivnější než klasická relaxační a je zaměřená na svaly namáhané při fyzické aktivitě. Hodí se jak pro profesionální sportovce, tak pro rekreační běžce, cyklisty nebo lidi, kteří si rádi zajdou do posilovny.
Relaxační masáž je ideální volbou pro všechny, kdo chtějí na chvíli vypnout, odpočinout si a nechat starosti za dveřmi. Je jemnější než sportovní nebo terapeutická masáž a klade důraz na harmonii těla i mysli.
Relaxační masáž je ideální volbou pro všechny, kdo chtějí na chvíli vypnout, odpočinout si a nechat starosti za dveřmi. Je jemnější než sportovní nebo terapeutická masáž a klade důraz na harmonii těla i mysli.
Uvolnění napětí a stresu – pomalé tahy a příjemný tlak navozují pocit bezpečí a klidu.
Podpora psychické pohody – při masáži se vyplavují endorfiny, které zlepšují náladu a navozují pocit spokojenosti.
Zlepšení spánku – tělo se po masáži snadněji zklidní a usíná.
Regenerace svalů – i jemná masáž pomáhá odplavit únavu a podporuje prokrvení.
Podpora detoxikace organismu – lepší cirkulace krve a lymfy pomáhá tělu zbavovat se odpadních látek.
Hlubší dýchání – uvolnění hrudníku a šíje umožňuje volnější dech, což přispívá k relaxaci.
Celková rovnováha – propojení těla a mysli přináší pocit, že jste „zase ve své kůži“.
Masáž lávovými kameny je kombinace tepla, doteku a pomalé práce se svalem. Zahřáté kameny z vulkanické horniny drží teplo dlouho a hluboko ho předávají do tkání – díky tomu se svaly uvolní rychleji než u běžné masáže a terapeut pak může pracovat jemněji, ale přesto do hloubky.
Co tahle masáž umí:
Hluboké uvolnění svalů – teplo z kamenů proniká do hloubky, sval se “pustí” rychleji a není potřeba tak silný tlak.
Podpora krevního a lymfatického oběhu – teplo roztahuje cévy, tělo je lépe prokrvené a rychleji odvádí únavové látky.
Úleva od stresu a napětí – tahle masáž je hodně smyslová a zklidňující. Teplo + rytmický dotek = nervová soustava se přepne do režimu odpočinku.
Zklidnění při vyčerpání a přetížení – vhodná pro “vyhořelé” tělo i hlavu, když potřebujete zpomalit.
Podpora imunity – lepší prokrvení a prohřátí těla pomáhá nastartovat regenerační procesy.
Lepší spánek – po masáži tělo padá do klidnějšího režimu, může se zlepšit usínání.
Příjemný kosmetický efekt – teplo prokrví i kůži, ta je pak hebčí a pružnější.
Tip: Ideální na podzim / zimu, při prochladnutí nebo když “všechno tahá a bolí”.
Masáž lávovými kameny je kombinace tepla, doteku a pomalé práce se svalem. Zahřáté kameny z vulkanické horniny drží teplo dlouho a hluboko ho předávají do tkání – díky tomu se svaly uvolní rychleji než u běžné masáže a terapeut pak může pracovat jemněji, ale přesto do hloubky.
Baňkování je stará, ale pořád hodně účinná metoda, která využívá podtlak. Ten „přicucne“ tkáň do baňky a tím ji prokrví, uvolní a nastartuje regenerační procesy. Je to trochu jiný princip než klasická ruční masáž – tady nepracujeme tlakem shora, ale podtlakem, který tkáň nadzvedává. Výsledek je často rychlejší a hlubší.
Baňkování je stará, ale pořád hodně účinná metoda, která využívá podtlak. Ten „přicucne“ tkáň do baňky a tím ji prokrví, uvolní a nastartuje regenerační procesy. Je to trochu jiný princip než klasická ruční masáž – tady nepracujeme tlakem shora, ale podtlakem, který tkáň nadzvedává. Výsledek je často rychlejší a hlubší.
Co baňkování umí:
Zlepšení krevního a lymfatického oběhu – podtlak přivede do tkáně víc krve, kyslíku a živin. Zároveň pomáhá rychleji odvádět odpadní látky a zplodiny z těla.
Uvolnění zatuhlých svalů a fascií – baňka “odlepí” přilepené vrstvy tkání, což je skvělé u zatuhlých trapézů, beder nebo mezilopatkové oblasti (typicky “sedím u PC a bolí mě mezi lopatkami”).
Úleva od bolesti zad a šíje – u funkčních blokád a přetížení umí baňkování ulevit někdy rychleji než klasická masáž, protože působí do hloubky.
Podpora regenerace po zátěži – vhodné pro sportovce i pro lidi, co „to přepálili“ na zahradě. Baňkování pomáhá rychleji odplavit kyselinu mléčnou a uvolnit přetížené svaly.
Rozrušení zatvrdlin a podkožních srůstů – u starších zatuhlostí, jizev nebo “hrbolků” v podkoží může pravidelné baňkování zlepšit pružnost tkáně.
Podpora imunity – lepší prokrvení a rozproudění lymfy pomáhá tělu rychleji reagovat, když na něj “něco leze”.
Psychická úleva – mnozí cítí po baňkování příjemnou únavu a zklidnění. Tělo si sáhne na parasympatikus → lepší nálada, větší dojezd, někdy i lepší spánek.
Estetický efekt (místy) – u masážního baňkování (pohyb baňky po těle) se zlepšuje tonus kůže a podkoží, někdy se používá i na podporu ošetření celulitidy.
Důležité: Po baňkování mohou vzniknout kruhové barevné stopy (od růžové po fialovou). Nejsou to modřiny ve smyslu poranění, ale projev silného prokrvení a vytažení stagnace k povrchu. Většinou zmizí během 2–7 dnů podle citlivosti. Tak s tím počítej – třeba když máš druhý den prezentaci
Každý z nás má jiné potřeby – někdo jde na masáž poprvé, jiný řeší bolesti a další si chce jen odpočinout. Proto nabízíme jednoduché doporučení, které vám pomůže se rozhodnout: