Ruční individuální masáž

Ruční (klasická) masáž je jedna z nejpřirozenějších forem péče o tělo. Kombinuje tlak, hnětení, protahování a tření tak, aby se uvolnily svaly, zlepšilo prokrvení a tělo se dostalo z napětí do uvolnění. Na rozdíl od přístrojových metod je to plně individuální – masér může hned reagovat na to, kde Vás to bolí nebo kde držíte zátěž.

🎯 Co ruční masáž umí

• 💗 Zlepšení krevního oběhu – masáž podporuje cirkulaci krve a tím i lepší zásobení tkání kyslíkem a živinami. Tělo také rychleji odvádí odpadní látky.

• 💪 Uvolnění svalového napětí – typicky krk, šíje, bedra, lopatky. Masáž pomůže i při “sezení u počítače”.

• 🧊 Úleva od dlouhodobé bolesti – pravidelná masáž může zmírnit bolesti zad, šíje nebo kloubů.

• 🏃 Regenerace po sportu nebo práci – urychlí odplavování kyseliny mléčné a zkrátí dobu zotavení.

• ✂️ Rozvolnění jizevní a ztuhlé tkáně – jemná práce kolem jizev zlepší pohyblivost a pružnost.

• 🧘 Psychická pohoda – dotek a rytmus masáže zklidní nervovou soustavu, člověk si “srovná hlavu”.

• 🌙 Kvalitnější spánek a méně stresu – uvolněné tělo lépe usíná.

🛠️ Jak ruční masáž probíhá

1. 🗣️ Krátká konzultace – řeknete, co Vás trápí (krk, bedra, mezi lopatkami, svalová únava).

2. 🪔 Příprava a olej – použije se masážní olej / emulze, aby byl dotek příjemný a plynulý.

3. 👐 Masážní techniky – postupně se kombinuje hlazení, hnětení, tření, někdy i jemné protahování. Tlak přizpůsobíme Vám.

4. 🎯 Zaměření na problémové partie – u většiny lidí je to šíje, trapézy, bederní oblast.

5. 😌 Ukončení v klidu – po masáži necháme tělo “dodechnout”, ať můžete v klidu vstát.

👉 Ruční masáž nemusí bolet. Když je něco nepříjemné, řeknete – tlak hned upravíme.

🧳 Co si vzít / jak se připravit

• 👕 pohodlné oblečení nebo možnost se převléct

• 🕒 nechodit hned po těžkém jídle

• 💧 lehce se napít předem

• 📱 ideálně přijít v klidu (bez telefonování u dveří), ať má tělo čas “přepnout”

📅 Co dělat po masáži

• 💧 pít vodu – tělo bude odvádět odpadní látky

• 🧣 neprochladnout hned po masáži

• 🚫 ten den už to nepřehánět s těžkým sportem (sval je uvolněný)

• 🌙 využít to – když tělo povolilo, běžte dřív spát

💛 Na rovinu

👉 Ruční masáž je univerzální – dá se udělat hodně jemně i hodně do hloubky. Řekněte, jaký máte den.
👉 Když chodíte pravidelně, nestíhá se to tolik “zabalit” a stačí kratší čas.
👉 Když přijdete po půl roce u PC a čekáte zázrak za 30 minut, půjde to, ale bude to na víc návštěv 🙂